2025年– date –

夕方になると脚がパンパン、朝よりも体が重く感じる。 そんな“むくみ”の悩みは、血流やリンパの流れが滞っているサインです。 特にデスクワークや家事が多い方、運動量が少ない方は注意が必要です。 むくみを改善するために大切なのは、毎日の生活習慣を少...

12月はクリスマスや忘年会など、外食や食事イベントが一気に増える時期。 「この時期は仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、実は対策次第で体型はしっかり守れます。 イベントシーズンに太りやすい理由は主に3つ。 ・食事量と回数が増える ・運動量が...

冬は体が冷えやすく、血流が悪くなることで代謝が下がりやすい季節です。 肩や背中が固まりやすくなり、姿勢の崩れやむくみにつながる方も多くなります。 そんな冬にこそ取り入れたいのが、肩甲骨まわりをしっかり動かすストレッチ。 肩甲骨が動くと全身の...

年末に近づくほど、外食やイベントが増えて体重が増えやすい時期になります。 「気づいたら体が重い」「食べる機会が多くて不安」 そんな方におすすめなのが、おうちでできる代謝アップの習慣です。 代謝を上げるポイントは、筋肉を使うことと、血流を良く...

年末に向けて「体を整えておきたい」「冬太りを避けたい」という方が増える季節。 忙しくても、1日10分のボディメイク習慣を取り入れるだけで体は確実に変わります。 短時間でも効果を出すポイントは「大きな筋肉」と「体幹」を動かすこと。 下半身やお腹...

「食事も運動も頑張っているのに、お腹だけへこまない」 そんな方は、姿勢の乱れが原因になっていることが多くあります。 反り腰・猫背・骨盤の傾きがあると、腹筋がうまく使われず 下腹がぽっこり見えやすくなるため、姿勢改善はとても重要です。 ぽっこ...

ダイエットやボディメイクがうまくいかない理由のひとつに “自分の体質を知らないまま進めてしまうこと”があります。 パーソナルジム トレビット 東神奈川では 遺伝子検査を活用して「太りやすい栄養素」「筋肉がつきやすいタイプ」など、 生まれ持った体...

気温が下がる冬は、体が冷えて代謝が落ちやすく、脂肪もつきやすい季節です。 「食べてないのに太りやすい」「体が重だるい」 そんな悩みは、体温と血流の低下が原因のひとつ。 冬太りを防ぐためには、体を温めて代謝を上げる習慣づくりがポイントです。 ...

朝晩の冷え込みを感じる季節。 体が冷えると代謝が下がり、太りやすく疲れやすい状態になります。 「冷えは女性の大敵」と言われるように、放っておくとむくみや肩こり、肌荒れにもつながります。 冷えに負けない体をつくるためのポイントは3つ。 筋肉を動...

寒くなると動く機会が減り 食欲は増えやすくなりますが 冬でも体型をキープしている人には 共通する習慣があります。 今回は 代謝を落とさず太りにくくする 習慣と食べ合わせを6つご紹介します。 1  朝食に温かい汁物をプラス 冷えを防ぎ 体温と代謝...