2025年9月– date –

外食は楽しい反面、カロリーや脂質が高くなりやすく、ダイエット中の方にとっては悩みの種。ですが選び方を工夫すれば、外食でも太りにくく、健康的に楽しむことができます。 おすすめの選び方は次の3つです。 調理法は「焼く」「蒸す」「煮る」を選ぶ→ 揚...

冷房が効いた部屋に長時間いると、体が冷えて代謝が落ちやすくなります。冷えた体は血流が悪くなり、肩こりやむくみ、疲労感の原因にもつながります。 そこでおすすめなのが、自宅でもできる筋トレメニュー。筋肉を動かすことで熱が生まれ、体が内側から温...

まだまだ暑さが続くこの時期、夏バテで疲れやすいと感じる方も多いのではないでしょうか。 実は筋トレを習慣にすることで、体が疲れにくくなり、夏バテ予防につながります。 筋肉は「熱を生み出す工場」の役割を持っており、筋肉量が増えることで基礎代謝...