2025年11月– date –

年末に向けて「体を整えておきたい」「冬太りを避けたい」という方が増える季節。 忙しくても、1日10分のボディメイク習慣を取り入れるだけで体は確実に変わります。 短時間でも効果を出すポイントは「大きな筋肉」と「体幹」を動かすこと。 下半身やお腹...

「食事も運動も頑張っているのに、お腹だけへこまない」 そんな方は、姿勢の乱れが原因になっていることが多くあります。 反り腰・猫背・骨盤の傾きがあると、腹筋がうまく使われず 下腹がぽっこり見えやすくなるため、姿勢改善はとても重要です。 ぽっこ...

ダイエットやボディメイクがうまくいかない理由のひとつに “自分の体質を知らないまま進めてしまうこと”があります。 パーソナルジム トレビット 東神奈川では 遺伝子検査を活用して「太りやすい栄養素」「筋肉がつきやすいタイプ」など、 生まれ持った体...

気温が下がる冬は、体が冷えて代謝が落ちやすく、脂肪もつきやすい季節です。 「食べてないのに太りやすい」「体が重だるい」 そんな悩みは、体温と血流の低下が原因のひとつ。 冬太りを防ぐためには、体を温めて代謝を上げる習慣づくりがポイントです。 ...

朝晩の冷え込みを感じる季節。 体が冷えると代謝が下がり、太りやすく疲れやすい状態になります。 「冷えは女性の大敵」と言われるように、放っておくとむくみや肩こり、肌荒れにもつながります。 冷えに負けない体をつくるためのポイントは3つ。 筋肉を動...

寒くなると動く機会が減り 食欲は増えやすくなりますが 冬でも体型をキープしている人には 共通する習慣があります。 今回は 代謝を落とさず太りにくくする 習慣と食べ合わせを6つご紹介します。 1  朝食に温かい汁物をプラス 冷えを防ぎ 体温と代謝...

季節の変わり目や気温差が大きい時期は、体が疲れやすく免疫力も低下しがち。 「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」という方は、運動と食事を見直すことで体調が整いやすくなります。 免疫力を上げるためのポイントはこの2つ。 【1】バランスの良い食事...

「やらないと…とは思うけど続かない」 「始めても3日でやめてしまう」 運動習慣が続かない理由の多くは“やり方”よりも“モチベーション管理”にあります。 継続できる人が実践している5つのポイントをご紹介します。 小さな目標を設定するまずは「週2回10分...