体が軽くなる！むくみを改善する生活習慣3選

夕方になると脚がパンパン、朝よりも体が重く感じる。

そんな“むくみ”の悩みは、血流やリンパの流れが滞っているサインです。

特にデスクワークや家事が多い方、運動量が少ない方は注意が必要です。

むくみを改善するために大切なのは、毎日の生活習慣を少し整えること。

今日から意識したいポイントを3つご紹介します。

1. 下半身を動かす習慣をつける
   ふくらはぎや太ももは、血液やリンパを心臓へ戻すポンプの役割を担っています。
   スクワットやかかと上げなど、短時間でも下半身を動かすことで、むくみは溜まりにくくなります。
2. 肩甲骨を動かして血流アップ
   肩や背中が固まると、上半身の血流が滞りやすくなります。
   肩甲骨を寄せる、腕を大きく動かすなどの動きで、全身の巡りを良くしましょう。
3. 水分をしっかりとる
   むくみが気になると水分を控えがちですが、これは逆効果。
   こまめに水をとることで体内の循環が良くなり、余分な水分を排出しやすくなります。

むくみが取れると、体が軽く感じられ、姿勢や疲労感にも良い変化が出やすくなります。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、むくみ改善や血流アップを目的としたトレーニングやストレッチも行っています。

体の重さが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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