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「筋トレは痩せたい人や筋肉をつけたい人がするもの」 そんなイメージを持っていませんか？ 実は30代・40代の女性にとって、筋トレには見た目を変えること以外にも様々なメリットがあります。 年齢とともに、何もしなければ筋力や活動量は少しずつ低下しや...

「体重は落ちたのに脚だけ変わらない」 「上半身に比べて下半身が気になる」 こうした悩みを持つ方は少なくありません。 下半身が気になると、さらに体重を落とそうと考えがちですが、原因は体脂肪だけとは限りません。 例えば ・姿勢や骨盤の位置・普段の...

夏休みやお盆が終わっても 「寝る時間が遅いまま」「外食が増えたまま戻せていない」「暑くて運動する機会が減った」 そんな状態が続いていませんか？ 9月は、夏に乱れた生活を整え直すのにちょうどいいタイミングです。 秋のダイエットを始める時も、いき...

　夏の終わりになると 「暑くて運動できなかった」「夏休みに外食が増えた」「生活リズムが崩れてしまった」 という方も多いのではないでしょうか。 でも、ここで焦ってダイエットを始める必要はありません。 9月から体を変えたいなら、まずは夏に崩れた習...

「痩せるためには、とにかく食べる量を減らす」 以前はそれで体重が落ちたのに、40代になってから思うように変わらなくなった。 そんな方も少なくありません。 40代からの体づくりでは、ただ食事を減らすだけではなく「整える」という考え方が大切です。 ...

「昔なら平気だったのに、最近疲れやすくなった」 30代・40代になると、このような変化を感じる方も増えてきます。 年齢だけの問題だと思ってしまいがちですが、普段の生活や体の状態も関係しています。 例えば ・運動する機会が減った・座っている時間が...

　パーソナルジムに通って 体重が落ちた。見た目が変わった。運動ができるようになった。 そこで終わりではありません。 実は、本当の意味で差が出るのは「ジムを卒業した後」です。 パーソナルジムに通っている間だけ食事や運動を頑張り、卒業した瞬間に...

ダイエットというと 「食事を減らす」「運動量を増やす」 この2つに意識が向きやすいですよね。 しかし、もう一つ見直したいのが「睡眠」です。 睡眠不足が続くと、食欲に関わるホルモンのバランスに影響し、食欲が強くなりやすいとされています。 また、...

「最近、なんとなく老けて見える気がする」 そう感じた時、体重や肌だけでなく「姿勢」が関係しているかもしれません。 特に気をつけたいのが巻き肩です。 巻き肩になると、肩が前に入り、背中も丸く見えやすくなります。 すると ・胸元が縮こまって見える...

お盆は 家族との外食帰省先での食事飲み会や集まり など、普段より外食が増えやすい時期です。 「外食が続くと太りそう」「せっかく整えてきたのに崩れそう」 と不安になる方も多いと思います。 ですが、外食をしたからといってすぐに体型が崩れるわけでは...