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お盆は 家族との外食帰省先での食事飲み会や集まり など、普段より外食が増えやすい時期です。 「外食が続くと太りそう」「せっかく整えてきたのに崩れそう」 と不安になる方も多いと思います。 ですが、外食をしたからといってすぐに体型が崩れるわけでは...

「体重はほとんど変わっていないのに、痩せたと言われた」 そんな経験はありませんか？ 結論からいうと、体重が変わらなくても見た目が変わることはあります。 なぜなら、体重だけでは体の中身や姿勢までは分からないからです。 見た目が変わる理由の一つ...

夏休みは 外食が増える旅行や帰省で生活リズムが変わる普段より体を動かす時間が減る など、体型が崩れやすい時期です。 「休みだから仕方ない」と思いながら過ごし、夏休みが終わってから焦る方も少なくありません。 ですが、夏休み中でも体型を維持して...

パーソナルジムと聞くと 「ダイエットをする場所」「体重を落とすために通う場所」 というイメージを持つ方も多いと思います。 ですが最近は、痩せることだけを目的に通う方ばかりではありません。 実際には ・姿勢を改善したい・肩こりや腰の違和感を減ら...

「運動は毎日しなければ意味がない」 そう思っていませんか？ 実は、運動が長く続いている人ほど、「毎日頑張ること」を目標にしていません。 大切なのは、無理なく続けられる習慣を作ることです。 例えば、 ・週2〜3回と決めて運動する・エレベーターでは...

「筋肉をつけたい」「痩せたい」 そう思って運動を始める方は多いですが、運動初心者が最初に鍛えるべきなのは筋肉ではありません。 それは、「続ける習慣」です。 どんなに効果的なトレーニングでも、数週間でやめてしまえば大きな変化は期待できません。...

暑い日が続くと 「運動する気力が出ない」「ジムへ行くのがつらい」 そんな日もありますよね。 無理に頑張ろうとしても、夏バテで体調を崩してしまっては本末転倒です。 そんな時に大切なのは、「運動できない日でも体型を維持できる習慣」を意識すること...

自分の後ろ姿を写真で見て 「こんなに背中が丸まっていたんだ」 と驚いた経験はありませんか？ 実は、人から見られている時間が長いのは正面よりも後ろ姿です。 だからこそ、見た目の印象を変えたい方は、体重だけではなく姿勢にも目を向けることが大切で...

30代・40代になると「昔より疲れやすくなった」
「階段で息が上がる」
「肩こりや腰痛が気になる」このような変化を感じる方が増えてきます。そのため、「痩せたい」という気持ちだけで運動を始める方も多いですが、本当に目指したいのは体重を減らすこと...

「以前は痩せたのに、少しずつ体重が戻ってしまった」 そんな経験はありませんか？ 実は、一度痩せた経験がある方ほど、もう一度体を整えられる可能性は十分あります。 大切なのは、自分を責めることではなく、原因を見直すことです。 まず見直したいのは...