座る時間が長い人ほどお尻が使いにくい？　東神奈川・横浜のパーソナルジム　トレビット

デスクワークが中心の方から、

「お尻の筋肉を使っている感覚がない」
「ヒップラインが以前より気になる」

といった相談をいただくことがあります。

長時間座る生活では、立ったり歩いたりする機会が少なくなり、お尻の筋肉を十分に使う時間も減りがちです。

ただし、座っているだけでお尻の筋肉が使えなくなるわけではありません。

普段の活動量や姿勢、運動習慣などが関係しています。

お尻の筋肉は、見た目を整えるだけでなく、立つ・歩く・階段を上るといった日常動作にも関わる大切な筋肉です。

そのため、ヒップアップを目指す方だけでなく、デスクワークが多い方にも意識してほしい部分です。

まず取り入れたいのは、

・長時間座り続けず、定期的に立ち上がる
・歩く時間を少し増やす
・股関節を動かす運動を取り入れる
・お尻の筋肉を意識したトレーニングを行う

といった習慣です。

スクワットやヒップリフトなどもおすすめですが、フォームによっては腰や太ももばかり使ってしまう場合もあります。

大切なのは、回数を増やすことよりも、目的に合った動きができているかを確認することです。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、姿勢や体の使い方を確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。

座っている時間が長く、ヒップラインや下半身の変化が気になる方は、普段の体の使い方から見直してみましょう。

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