肩こりがある人は背中を鍛えればいい？ 東神奈川・横浜のパーソナルジム トレビット

「肩こりには背中の筋トレがいい」

一度は聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。

確かに、背中や肩周りの筋肉を適切に動かすことは、体づくりの一つとして役立つ場合があります。

しかし、肩こりがあるからといって「とにかく背中を鍛えればいい」というわけではありません。

肩周りの負担には、

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る姿勢
・巻き肩や猫背
・肩甲骨周辺の動かしにくさ
・同じ姿勢が続く生活

など、様々な要因が関係します。

その状態でやみくもにトレーニングをしても、狙った筋肉をうまく使えないことがあります。

大切なのは、まず自分の姿勢や体の動きを確認することです。

必要に応じて体を動かしやすくしてから、自分に合った負荷で背中や体幹などを鍛えていきます。

また、トレーニングだけでなく、仕事中に定期的に姿勢を変えたり、軽く体を動かしたりすることも大切です。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、単に筋肉を鍛えるだけでなく、一人ひとりの姿勢や動作を確認しながらトレーニングをご提案しています。

肩周りが気になる方も、「どこを鍛えるか」だけではなく「どう体を使っているか」に目を向けてみましょう。

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