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「昔なら平気だったのに、最近疲れやすくなった」 30代・40代になると、このような変化を感じる方も増えてきます。 年齢だけの問題だと思ってしまいがちですが、普段の生活や体の状態も関係しています。 例えば ・運動する機会が減った・座っている時間が...

　パーソナルジムに通って 体重が落ちた。見た目が変わった。運動ができるようになった。 そこで終わりではありません。 実は、本当の意味で差が出るのは「ジムを卒業した後」です。 パーソナルジムに通っている間だけ食事や運動を頑張り、卒業した瞬間に...

ダイエットというと 「食事を減らす」「運動量を増やす」 この2つに意識が向きやすいですよね。 しかし、もう一つ見直したいのが「睡眠」です。 睡眠不足が続くと、食欲に関わるホルモンのバランスに影響し、食欲が強くなりやすいとされています。 また、...

「最近、なんとなく老けて見える気がする」 そう感じた時、体重や肌だけでなく「姿勢」が関係しているかもしれません。 特に気をつけたいのが巻き肩です。 巻き肩になると、肩が前に入り、背中も丸く見えやすくなります。 すると ・胸元が縮こまって見える...

お盆は 家族との外食帰省先での食事飲み会や集まり など、普段より外食が増えやすい時期です。 「外食が続くと太りそう」「せっかく整えてきたのに崩れそう」 と不安になる方も多いと思います。 ですが、外食をしたからといってすぐに体型が崩れるわけでは...

「体重はほとんど変わっていないのに、痩せたと言われた」 そんな経験はありませんか？ 結論からいうと、体重が変わらなくても見た目が変わることはあります。 なぜなら、体重だけでは体の中身や姿勢までは分からないからです。 見た目が変わる理由の一つ...

夏休みは 外食が増える旅行や帰省で生活リズムが変わる普段より体を動かす時間が減る など、体型が崩れやすい時期です。 「休みだから仕方ない」と思いながら過ごし、夏休みが終わってから焦る方も少なくありません。 ですが、夏休み中でも体型を維持して...

パーソナルジムと聞くと 「ダイエットをする場所」「体重を落とすために通う場所」 というイメージを持つ方も多いと思います。 ですが最近は、痩せることだけを目的に通う方ばかりではありません。 実際には ・姿勢を改善したい・肩こりや腰の違和感を減ら...

「運動は毎日しなければ意味がない」 そう思っていませんか？ 実は、運動が長く続いている人ほど、「毎日頑張ること」を目標にしていません。 大切なのは、無理なく続けられる習慣を作ることです。 例えば、 ・週2〜3回と決めて運動する・エレベーターでは...

「筋肉をつけたい」「痩せたい」 そう思って運動を始める方は多いですが、運動初心者が最初に鍛えるべきなのは筋肉ではありません。 それは、「続ける習慣」です。 どんなに効果的なトレーニングでも、数週間でやめてしまえば大きな変化は期待できません。...