夏休み中でも体型を崩さない人が意識している3つの習慣

夏休みは

外食が増える
旅行や帰省で生活リズムが変わる
普段より体を動かす時間が減る

など、体型が崩れやすい時期です。

「休みだから仕方ない」と思いながら過ごし、夏休みが終わってから焦る方も少なくありません。

ですが、夏休み中でも体型を維持している人は、食事や運動を完璧に管理しているわけではありません。

無理なく続けられる3つの習慣を意識しています。

①食べないのではなく、食べ方を整える

外食や家族との食事を我慢する必要はありません。

大切なのは、食べすぎた後に極端な食事制限をするのではなく、次の食事から普段の内容に戻すことです。

主食だけで済ませず、肉や魚、卵などのたんぱく質や野菜も意識することで、食事のバランスを整えやすくなります。

②短時間でも体を動かす

夏休み中に、いつも通りの運動時間を確保するのが難しい日もあります。

そんな時は

・朝や夕方に少し歩く
・自宅でストレッチをする
・移動中に階段を使う

など、生活の中で体を動かすだけでも十分です。

長時間の運動を一度だけ頑張るより、短時間でも体を動かす日を増やす方が習慣を維持しやすくなります。

③生活リズムを崩しすぎない

夏休みは、就寝時間や食事の時間が遅くなりがちです。

毎日同じ時間に過ごす必要はありませんが、昼夜が逆転するほど崩してしまうと、休み明けに戻すのが大変になります。

起きる時間や食事の時間を大きく変えすぎないことも、体型を維持するための大切な習慣です。

夏休み中に大切なのは、体重を落とすことよりも、今までの習慣を完全に手放さないことです。

楽しむ日は楽しみながら、できる範囲で整える。

その積み重ねが、休み明けの体型や体調の差につながります。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、仕事や家事、季節ごとの生活リズムに合わせて、無理なく続けられる体づくりをサポートしています。

夏休みを楽しみながら体型も維持したい方は、できることから始めてみてください。

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