お盆の外食が続いても太りにくい食べ方のコツ

お盆は

家族との外食
帰省先での食事
飲み会や集まり

など、普段より外食が増えやすい時期です。

「外食が続くと太りそう」
「せっかく整えてきたのに崩れそう」

と不安になる方も多いと思います。

ですが、外食をしたからといってすぐに体型が崩れるわけではありません。

大切なのは、外食そのものよりも「食べ方」と「その後の戻し方」です。

まず意識したいのは、最初から食べすぎないことです。

外食では

揚げ物
丼もの
麺類
デザート

など、つい一度に多く食べやすくなります。

そこで

・たんぱく質を先に意識する
・野菜や汁物を一緒にとる
・満腹になるまで食べきらない

この3つを意識するだけでも違います。

次に大切なのは、外食の前後で極端な調整をしないことです。

「夜に外食だから朝と昼は抜こう」

とすると、空腹が強くなり、逆に食べすぎやすくなります。

普段通りに食べながら、量を少し調整するくらいで十分です。

そして一番大切なのが、翌日からいつもの生活に戻すことです。

外食が続いた後に

「もう崩れたからいいや」

となってしまうと、そのまま生活習慣まで乱れやすくなります。

一度の外食ではなく、その後の習慣が体型を左右します。

お盆は楽しむ時は楽しんで大丈夫です。

そのうえで

食べ方を少し意識する
翌日から普段の食事に戻す
軽く体を動かす

このくらいの考え方が、無理なく体型を維持するコツです。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、外食やイベントも楽しみながら続けられる食事や運動の方法をご提案しています。

お盆明けに慌てないためにも、できる範囲で整えていきましょう。

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