免疫力を高める食事と運動習慣

季節の変わり目や気温差が大きい時期は、体が疲れやすく免疫力も低下しがち。

「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」という方は、運動と食事を見直すことで体調が整いやすくなります。

免疫力を上げるためのポイントはこの2つ。

【1】バランスの良い食事で体を整える

・タンパク質（鶏肉、卵、魚、大豆）

・発酵食品（味噌、ヨーグルト、キムチ）

・ビタミン類（野菜、フルーツ、海藻）

腸内環境が整うことで、免疫機能は大きく向上します。

【2】軽い運動を習慣化する

ウォーキングや筋トレなどで血流が良くなると、免疫細胞が体を巡りやすくなります。

特にスクワットや体幹トレーニングは、全身の代謝を上げる効果も期待できます。

免疫力は「体の中だけで作られるもの」ではなく、食事・運動・睡眠のバランスで育てるもの。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、体調管理を目的とした運動指導も行っています。

風邪をひきやすい・疲れが取れにくいという方もぜひご相談ください。

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