運動のモチベーションを保つ5つのコツ

「やらないと…とは思うけど続かない」

「始めても3日でやめてしまう」

運動習慣が続かない理由の多くは“やり方”よりも“モチベーション管理”にあります。

継続できる人が実践している5つのポイントをご紹介します。

1. 小さな目標を設定する
   まずは「週2回10分だけ」など、達成しやすい目標からスタート。
2. 記録をつけて“見える化”する
   体重・食事・運動回数などを記録すると、変化が実感でき継続につながります。
3. 好きなウェアや音楽を取り入れる
   気分が上がる工夫は意外と大事。モチベーションは“作るもの”。
4. 仲間やプロを頼る
   1人だと続かない人は、ジムやトレーナーのサポートで習慣化が加速します。
5. 完璧を目指さない
   できなかった日があってもOK。続けることが最優先です。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、運動が苦手な方・続かなかった方が

“習慣化できる仕組み”をトレーナーが一緒に作ります。

「やる気が出ない…」という方ほど一度ご相談ください。

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