2025年12月– date –

年末年始は体重が増えやすい時期ですが、原因は食事量だけではありません。 実はこの時期、代謝そのものが落ちやすい生活になっています。 まず大きいのが運動量の低下です。 寒さや休暇の影響で外出が減り、歩く量や体を動かす時間が少なくなります。 筋...

夕方になると脚がパンパン、朝よりも体が重く感じる。 そんな“むくみ”の悩みは、血流やリンパの流れが滞っているサインです。 特にデスクワークや家事が多い方、運動量が少ない方は注意が必要です。 むくみを改善するために大切なのは、毎日の生活習慣を少...

12月はクリスマスや忘年会など、外食や食事イベントが一気に増える時期。 「この時期は仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、実は対策次第で体型はしっかり守れます。 イベントシーズンに太りやすい理由は主に3つ。 ・食事量と回数が増える ・運動量が...

冬は体が冷えやすく、血流が悪くなることで代謝が下がりやすい季節です。 肩や背中が固まりやすくなり、姿勢の崩れやむくみにつながる方も多くなります。 そんな冬にこそ取り入れたいのが、肩甲骨まわりをしっかり動かすストレッチ。 肩甲骨が動くと全身の...

年末に近づくほど、外食やイベントが増えて体重が増えやすい時期になります。 「気づいたら体が重い」「食べる機会が多くて不安」 そんな方におすすめなのが、おうちでできる代謝アップの習慣です。 代謝を上げるポイントは、筋肉を使うことと、血流を良く...