むくみが取れない人に多い生活習慣

夕方になると脚が重い

朝から顔がむくんでいる

そんなお悩みを抱えている方は非常に多いです。

むくみは一時的なものと思われがちですが、実は生活習慣が大きく関係しています。

むくみが取れない方に多い生活習慣があります。

1.長時間同じ姿勢でいる

デスクワークや立ち仕事が続くと、血流が滞り水分が下半身に溜まりやすくなります。

2.筋力不足

筋肉は血液やリンパを流すポンプの役割があります。特に下半身の筋力が低いと、むくみやすくなります。

3.水分不足

水分を控えると、体は水分を溜め込もうとします。結果的にむくみやすくなります。

4.姿勢の乱れ

猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、血流やリンパの流れを悪くする原因になります。

むくみ改善には、ストレッチだけでなく筋力をつけることが非常に重要です。

特におすすめなのは

スクワット

ヒップリフト

カーフレイズなどの下半身トレーニングです。

筋肉を動かすことで血流が改善し、むくみの解消につながります。

パーソナルジムトレビット東神奈川では、むくみ改善・姿勢改善・代謝アップを目的としたトレーニングを一人ひとりに合わせてご提案しています。

日中の短時間トレーニングでも体は大きく変わります。

むくみが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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