冬でも太らない人がやっている 習慣と食べ合わせ6選

寒くなると動く機会が減り 食欲は増えやすくなりますが

冬でも体型をキープしている人には 共通する習慣があります。

今回は 代謝を落とさず太りにくくする

習慣と食べ合わせを6つご紹介します。

1  朝食に温かい汁物をプラス

冷えを防ぎ 体温と代謝が上がりやすくなります

2  タンパク質＋食物繊維のセットを意識

例  鶏むね肉とブロッコリー 卵ときのこなど

3  主食は白米より玄米や雑穀米

血糖値の上昇が緩やかで満腹感も長持ち

4  間食はナッツやヨーグルト

血糖値が安定しドカ食い防止に

5  夕食は糖質よりタンパク質を先に食べる

脂肪として蓄積されにくくなります

6  筋トレ＋軽い有酸素をセットにする

筋肉量を落とさず冬太りを予防

冬は 代謝が落ちる季節ではなく

“差がつく季節”でもあります。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では

冬の体重管理やボディメイクがスムーズに進む習慣づくりをサポートしています。

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