冬太りを防ぐ！体を温める筋トレと食事のコツ

気温が下がる冬は、体が冷えて代謝が落ちやすく、脂肪もつきやすい季節です。

「食べてないのに太りやすい」「体が重だるい」

そんな悩みは、体温と血流の低下が原因のひとつ。

冬太りを防ぐためには、体を温めて代謝を上げる習慣づくりがポイントです。

【体を温める筋トレ】

1  スクワット

大きい筋肉を使うため、体温が上がりやすく脂肪燃焼に効果的です。

2  ヒップリフト

腰回りとお尻を動かし、骨盤まわりの血流を改善します。

3  プランク

体幹を使うことで内側からポカポカしやすくなります。

【体を温める食事のコツ】

1  生姜や根菜をプラスして血流アップ

味噌汁やスープに入れるだけで効果的。

2  たんぱく質をしっかり摂る

筋肉量を維持し、冬でも代謝が落ちにくい体に。

3  温かい飲み物を選ぶ

白湯やハーブティーは体を内側から温めてくれます。

冬は太りやすい季節ですが、逆に言えば「習慣で差がつく季節」。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、冬の代謝低下や冷えに合わせた運動と食事サポートをご提供しています。

冬でも太りにくい体を一緒につくりませんか？

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