季節の変わり目に起きやすい肩こり・腰痛の原因と改善法

朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目。

この時期になると「肩こりがひどい」「腰が重だるい」と感じる方が増えます。

その原因の多くは、寒暖差による血流の低下と、自律神経の乱れ。

さらに、冷房や姿勢の崩れが重なることで、筋肉が固まりやすくなります。

改善のポイントは3つ。

1. 肩甲骨を動かす
   両腕を大きく回すことで血流が促進され、肩の張りがやわらぎます。
2. 骨盤まわりをほぐす
   ヒップリフトや軽いストレッチで、腰の緊張を解消しましょう。
3. 深呼吸を意識する
   呼吸が浅くなると自律神経が乱れやすくなります。ゆっくり呼吸して心身を整えることが大切です。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、肩こり・腰痛の改善を目的としたストレッチや体幹トレーニングも行っています。

体を整えて、季節の変わり目も快適に過ごしましょう。

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