寒くなる前に始めたい！冷えに負けない体づくり

朝晩の冷え込みを感じる季節。

体が冷えると代謝が下がり、太りやすく疲れやすい状態になります。

「冷えは女性の大敵」と言われるように、放っておくとむくみや肩こり、肌荒れにもつながります。

冷えに負けない体をつくるためのポイントは3つ。

1. 筋肉を動かす習慣をつける
   筋肉は“体のヒーター”。特に下半身の筋トレ（スクワット・ヒップリフト）は効果的です。
2. 体を温める食材を選ぶ
   ショウガ・ねぎ・根菜類などを意識的にとると、血行が良くなります。
3. 入浴やストレッチでリラックス
   体を温めると同時に、自律神経が整い代謝もアップします。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、冷えやむくみが気になる方に合わせた“温活トレーニング”をご提案しています。

寒くなる前の今こそ、体を整えて代謝を上げるチャンスです。

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