年末に向けてリセット！1日10分のボディメイク習慣

年末に向けて「体を整えておきたい」「冬太りを避けたい」という方が増える季節。

忙しくても、1日10分のボディメイク習慣を取り入れるだけで体は確実に変わります。

短時間でも効果を出すポイントは「大きな筋肉」と「体幹」を動かすこと。

下半身やお腹まわりは代謝が上がりやすく、全身の引き締めに繋がります。

【1日10分でできるおすすめメニュー】

・スクワット

・プランク

・ヒップリフト

・膝つき腕立て伏せ

・ストレッチで締める

これだけで全身が温まり、むくみ・だるさ・姿勢の崩れにも効果的。

年末になるほど忙しくなりますが、10分なら続けやすく習慣化しやすいのもポイントです。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、忙しい主婦の方でも続けられる“時短ボディメイク”をサポートしています。

「冬こそ体を整えたい」という方はぜひご相談ください。

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