年末太りを防ぐ！おうちでできる代謝アップ術

年末に近づくほど、外食やイベントが増えて体重が増えやすい時期になります。

「気づいたら体が重い」「食べる機会が多くて不安」

そんな方におすすめなのが、おうちでできる代謝アップの習慣です。

代謝を上げるポイントは、筋肉を使うことと、血流を良くすること。

短時間でもコツを押さえれば、体はしっかり変わります。

【おうちでできる代謝アップメニュー】

1  スクワット

大きな筋肉を動かすので代謝が上がりやすい

2  その場足踏みや軽い有酸素

体温が上がりやすく、むくみ改善にも効果的

3  ヒップリフト

骨盤まわりの血流が良くなり、全身が温まりやすい

4  プランク

体幹を使うことで内側から熱が生まれやすくなる

5  入浴後のストレッチ

血流が良いタイミングで行うと代謝アップをサポート

年末は太りやすい時期ですが、習慣をひとつでも取り入れるだけで体は軽くなります。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、忙しい方でも続けられる時短トレーニングや代謝アップメニューをサポートしています。

年末に向けて体を整えておきたい方は、ぜひご相談ください。

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