血流を整えて代謝を上げる！冬のストレッチ法

冬は体が冷えやすく、血流が悪くなることで代謝が下がりやすい季節です。

肩や背中が固まりやすくなり、姿勢の崩れやむくみにつながる方も多くなります。

そんな冬にこそ取り入れたいのが、肩甲骨まわりをしっかり動かすストレッチ。

肩甲骨が動くと全身の血流が一気に良くなり、体が温まりやすくなります。

【冬におすすめの肩甲骨ストレッチ】

1  肩甲骨を肩に手をそえて大きく回す

前回しと後ろ回しをゆっくり行うことで、肩まわりがほぐれ血流が改善します。

2  肩甲骨を寄せるストレッチ

胸を開き、肩甲骨を中央に寄せるように意識。姿勢も整い代謝アップにつながります。

3  背中の伸ばしストレッチ

両腕を前に伸ばし背中を丸めるようにして、肩甲骨の内側をしっかり伸ばします。

4  ゆっくり深呼吸

肩甲骨を動かした後は深い呼吸がしやすく、自律神経も整い体温が上がりやすくなります。

肩甲骨まわりがほぐれると

・血流が良くなり冷えにくくなる

・姿勢が整いやすくなる

・肩こりやだるさが軽減される

など多くのメリットがあります。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、冬の冷えや代謝低下が気になる方に向けて肩甲骨ストレッチや姿勢改善トレーニングも行っています。

冬でも快適に動ける体づくりを始めませんか？

#東神奈川駅パーソナルジム #横浜駅パーソナルジム #大口駅パーソナルジム #肩甲骨ストレッチ #血流改善 #代謝アップ #冷え性改善 #姿勢改善