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「続けようと思ってるのに続かない」 そんな経験ありませんか？ 運動が続かないと 自分の意志が弱いと感じてしまいがちですが 実はそれ、ほとんどの場合は違います。 原因は やり方と環境です。 いきなり頑張りすぎる 生活に合っていないスケジュール 負担...

ダイエットを始めようと思った時 まず何から始めていますか？ 食事制限 運動 サプリメント 色々試しているのに なかなか結果が出ない方も多いと思います。 実は、痩せる人が最初に変えているのは 「特別なこと」ではありません。 それは 日常の生活リズム...

ダイエットを始めると、どうしても体重ばかり気になってしまいます。 しかし実は、体重が減っていなくても体が良い方向に変わっているケースは多くあります。 ダイエットが順調に進んでいるサインには、次のような変化があります。 まず一つ目は「見た目の...

ダイエットを始めると、多くの方がまず自己流で頑張ろうとします。 食事を減らしてみる ネットの情報を試してみる とりあえず運動を増やしてみる しかし、この自己流ダイエットで失敗してしまう方はとても多いです。 その理由は「自分の体に合っている方法...

ダイエットやボディメイクを始めると、多くの方が「まずトレーニングを頑張ろう」と考えます。 もちろん運動は大切ですが、実はトレーニングより先に整えるべきものがあります。 それは「姿勢」と「体の使い方」です。 姿勢が崩れている状態でトレーニング...

「ジムに通っていたのに体が変わらなかった」 このような経験をされた方は意外と多いです。 実は、ジムに通っても変わらなかった人にはいくつか共通点があります。 まず多いのが「なんとなく運動している」ことです。 マシンを使っているだけ 回数だけこな...

「こんなに頑張っているのに痩せない」 実はこの状態、ダイエットではよくあるパターンです。 痩せない人ほど、最初から頑張りすぎてしまう傾向があります。 よくある例として 食事を急に減らしすぎる 毎日運動を詰め込みすぎる 完璧にやろうとして疲れて...

ダイエットは「何をやるか」よりも「どう考えるか」で結果が変わります。 同じトレーニングをしていても、成功する人と続かない人がいます。 その違いは“思考”です。 ダイエットが成功する人の思考には共通点があります。 1.完璧を求めすぎない 1回の食べ...

春になると「そろそろ痩せたい」「薄着になる前に何とかしたい」と考える方が一気に増えます。 しかし、実は体を変えるベストなタイミングは“春になってから”ではありません。 春前の今こそ、体を整えておくことがとても重要です。 なぜなら ・冬の間に代...

夕方になると脚が重い 朝から顔がむくんでいる そんなお悩みを抱えている方は非常に多いです。 むくみは一時的なものと思われがちですが、実は生活習慣が大きく関係しています。 むくみが取れない方に多い生活習慣があります。 1.長時間同じ姿勢でいる デ...