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2月に入ってから 体が重い 疲れが抜けにくい 動くのが億劫 そんな感覚はありませんか。 実は2月は、体が一番重く感じやすい時期のひとつです。 理由のひとつは寒さによる血流低下。 気温が低い状態が続くことで、体は無意識に縮こまり、 筋肉が固まりやす...

運動を始めても 三日坊主で終わる 続けたいのに習慣にならない そんな悩みを持つ方は多いと思います。 一方で 無理なく運動を続けている人も確実に存在します。 実は、運動が続く人は 特別な根性や意志の強さがあるわけではありません。 無意識のうちに 続...

ダイエットを始めると 体重の数字ばかり気になってしまう方は多いと思います。 ですが実は 体重が変わる前に 体は少しずつ変化し始めています。 例えば むくみが減ってきた 体が軽く感じるようになった 疲れにくくなった 姿勢が整ってきた 服のウエストや...

月は 今年こそ痩せたい 運動を頑張ろう 食事を徹底しよう と気合が入りやすい時期です。 一方で、実は 1月に頑張りすぎる人ほど 思ったように痩せないケースも少なくありません。 理由のひとつは 体の準備が整っていない状態で負荷をかけてしまうこと。 正...

年始は 今年こそ体を変えたい ダイエットを成功させたい そう思ってジムを探す方が一気に増える時期です。 一方で 通わなくなった 続かなかった 思ったほど効果を感じられなかった という声が多いのも年始の特徴です。 年始にジム選びで失敗しやすい理由は...

年明けに ダイエットを始めた 運動を再開した 食事を気をつけ始めた それなのに 数週間でやめてしまう 思ったより結果が出ない そんなケースはとても多いです。 年始ダイエットが失敗しやすい最大の理由は 体の準備ができていないまま始めてしまうこと。 ...

年始に 運動を始めた ジムに通い始めた 家でストレッチや筋トレをしている それなのに 体重が落ちない むしろ体が重い そんな声はとても多いです。 実はこれ、年始ならではの「あるある」。 原因の多くは 運動量ではなく体の状態にあります。 正月明けの体...

1月は「ダイエットを始めよう」と思う人が一番多い時期です。 一方で、毎年うまくいかずに終わってしまう人が多いのもこの時期。 1月に痩せ始める人が最初にやっていることは 極端な食事制限や、いきなりのハードな運動ではありません。 まず行っているの...

正月が終わってしばらく経つのに 体重が戻らない 体が重いまま なんとなく調子が出ない そんな状態が続いていませんか。 正月太りが長引く原因は、脂肪が増えたことよりも 正月中にできた生活習慣を引きずってしまうことが大きいです。 まず多いのが、動か...

正月明けに 体がだるい 動きにくい 体重以上に重く感じる そんな感覚はありませんか。 この原因は脂肪だけではなく、体の中の状態変化によるものが大きいです。 まず一つ目は、活動量の低下です。 年末年始は歩く量や運動量が大きく減り、筋肉を使う機会が...