ダイエット中こそ睡眠が重要！痩せやすい体との関係とは？

ダイエットというと

「食事を減らす」
「運動量を増やす」

この2つに意識が向きやすいですよね。

しかし、もう一つ見直したいのが「睡眠」です。

睡眠不足が続くと、食欲に関わるホルモンのバランスに影響し、食欲が強くなりやすいとされています。

また、疲れが残れば

「今日は運動をやめておこう」
「甘いものが食べたい」
「動くのが面倒」

となりやすく、日中の活動量が自然と減ってしまうこともあります。

つまり、睡眠は直接脂肪を落とす魔法ではありませんが、ダイエットを続けやすい状態をつくるためには重要です。

まずは

・寝る直前までスマホを見続けない
・就寝時間を大きくずらさない
・朝起きたら光を浴びる
・夜遅い食事や飲酒を続けない

など、できるところから見直してみましょう。

食事と運動を頑張っているのになかなか変わらない方ほど、生活全体を見ることが大切です。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣も含めて無理なく続けられる体づくりをサポートしています。

頑張ることを増やす前に、まずは「しっかり休めているか」を確認してみてください。

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