40代から意識したい筋力低下と体型の変化

「体重は昔とあまり変わっていないのに、体型が違って見える」

40代になって、このような変化を感じることはありませんか？

年齢を重ねると、運動習慣がない場合には筋肉量や筋力が低下しやすくなります。

さらに仕事や家事などで体を動かす機会が減れば、その変化はより感じやすくなります。

筋力が低下すると、

・お尻の位置が下がって見える
・背中が丸くなりやすい
・お腹周りが気になる
・疲れやすくなる

など、体重だけでは分からない変化につながることがあります。

だからこそ40代からは、「何kg痩せるか」だけでなく、「筋力を維持する」という視点も大切です。

筋トレといっても、最初から重いものを持つ必要はありません。

自分の体力に合わせて、正しいフォームで少しずつ負荷をかけていけば十分です。

さらに、日常的に歩くことや階段を使うことなど、普段の活動量を維持することも体づくりにつながります。

これから先も好きなことを楽しみ、元気に動ける体でいるためにも、筋力は大切な要素の一つです。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、30代・40代の運動初心者の方にも、体力や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

体重を減らすだけではなく、「これからの体」をつくる運動を始めてみませんか。

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