冷房で冷えた体を温める筋トレメニュー

冷房が効いた部屋に長時間いると、体が冷えて代謝が落ちやすくなります。冷えた体は血流が悪くなり、肩こりやむくみ、疲労感の原因にもつながります。

そこでおすすめなのが、自宅でもできる筋トレメニュー。筋肉を動かすことで熱が生まれ、体が内側から温まります。

おすすめの筋トレメニュー

1. スクワット（下半身を大きく動かし血流促進）
2. ヒップリフト（骨盤まわりを整え腰やお尻を温める）
3. プッシュアップ（上半身の大きな筋肉を動かし代謝アップ）
4. プランク（体幹を刺激して全身の血流改善）
5. カーフレイズ（ふくらはぎを鍛えてむくみ改善）

これらを5分でも取り入れるだけで、冷房で冷えた体がポカポカ温まってきます。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、冷えやむくみ改善に効果的な筋トレやストレッチも一人ひとりに合わせてご提案しています。体を温めながら、健康的にボディメイクを始めてみませんか。

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