外食時に太らないメニューの選び方

外食は楽しい反面、カロリーや脂質が高くなりやすく、ダイエット中の方にとっては悩みの種。ですが選び方を工夫すれば、外食でも太りにくく、健康的に楽しむことができます。

おすすめの選び方は次の3つです。

1. 調理法は「焼く」「蒸す」「煮る」を選ぶ
   → 揚げ物は控え、脂質の少ない調理法を意識しましょう。
2. 主食は「ご飯」や「そば」を選ぶ
   → パンや麺類よりも腹持ちが良く、血糖値の上昇も緩やかです。
3. サラダや汁物を先に食べる
   → 野菜や汁物を先に取り入れることで食べ過ぎを防げます。

こうした工夫を取り入れることで、外食でもしっかり体型管理が可能です。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、ジムでのトレーニングだけでなく、日常生活に取り入れやすい食事アドバイスも行っています。外食が多い方でも無理なくダイエットを続けられる方法を一緒に見つけましょう。

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