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ダイエットやボディメイクがうまくいかない理由のひとつに “自分の体質を知らないまま進めてしまうこと”があります。 パーソナルジム トレビット 東神奈川では 遺伝子検査を活用して「太りやすい栄養素」「筋肉がつきやすいタイプ」など、 生まれ持った体...

気温が下がる冬は、体が冷えて代謝が落ちやすく、脂肪もつきやすい季節です。 「食べてないのに太りやすい」「体が重だるい」 そんな悩みは、体温と血流の低下が原因のひとつ。 冬太りを防ぐためには、体を温めて代謝を上げる習慣づくりがポイントです。 ...

朝晩の冷え込みを感じる季節。 体が冷えると代謝が下がり、太りやすく疲れやすい状態になります。 「冷えは女性の大敵」と言われるように、放っておくとむくみや肩こり、肌荒れにもつながります。 冷えに負けない体をつくるためのポイントは3つ。 筋肉を動...

寒くなると動く機会が減り 食欲は増えやすくなりますが 冬でも体型をキープしている人には 共通する習慣があります。 今回は 代謝を落とさず太りにくくする 習慣と食べ合わせを6つご紹介します。 1  朝食に温かい汁物をプラス 冷えを防ぎ 体温と代謝...

季節の変わり目や気温差が大きい時期は、体が疲れやすく免疫力も低下しがち。 「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」という方は、運動と食事を見直すことで体調が整いやすくなります。 免疫力を上げるためのポイントはこの2つ。 【1】バランスの良い食事...

「やらないと…とは思うけど続かない」 「始めても3日でやめてしまう」 運動習慣が続かない理由の多くは“やり方”よりも“モチベーション管理”にあります。 継続できる人が実践している5つのポイントをご紹介します。 小さな目標を設定するまずは「週2回10分...

家事や育児で忙しい主婦の方にこそおすすめなのが、昼間の短時間トレーニング。 日中の時間を上手に使うことで、体を整えながらリフレッシュすることができます。 午前中からお昼にかけての時間は、体温が上がりやすく代謝も高い状態。 軽い筋トレやストレ...

朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目。 この時期になると「肩こりがひどい」「腰が重だるい」と感じる方が増えます。 その原因の多くは、寒暖差による血流の低下と、自律神経の乱れ。 さらに、冷房や姿勢の崩れが重なることで、筋肉が固まりやすくなり...

40代になると、若い頃と同じ食事や運動をしても体重が落ちにくくなります。 その理由は、筋肉量の減少と基礎代謝の低下。無理な食事制限では一時的に体重が減っても、すぐにリバウンドしてしまうことが多いです。 リバウンドしないためには、次の3つの習慣...

朝は1日の代謝を決める大切な時間帯。 少し体を動かすだけで、血流が促進されて脂肪燃焼効率がアップします。 おすすめの朝ルーティンはこちら。 深呼吸しながら軽くストレッチ（自律神経を整える） その場で20回のスクワット（下半身を刺激） 腕を大きく...