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長時間のスマホやデスクワークで背中が丸まり、猫背に悩む方は多いのではないでしょうか。猫背は姿勢が悪く見えるだけでなく、肩こりや呼吸の浅さ、代謝の低下にもつながります。 猫背改善には「背中をしっかり動かすストレッチ」が効果的です。特に肩甲骨...

長時間の家事や育児、座り姿勢のクセなどによって、骨盤がゆがみやすいのが主婦の方に多いお悩みです。骨盤のゆがみは腰痛や肩こり、下半身太りの原因にもなります。 骨盤を整えるには、お尻やお腹まわりの筋肉を正しく使うことがポイント。ストレッチとエ...

「ダイエットを頑張っているのに思うように痩せない」 そんな方は、姿勢の乱れが原因かもしれません。 猫背や反り腰などの姿勢不良は、筋肉の使い方に偏りを生み、代謝の低下につながります。血流も滞りやすくなるため、脂肪が燃えにくい体になってしまう...

「頑張っても太ももが細くならない」 そんなお悩みを持つ方は、もしかすると原因は「反り腰」にあるかもしれません。 反り腰は骨盤が前に傾き、腰が強く反っている状態のこと。重心が前にかかるため太もも前側に負担が集中し、張りやすくなります。その結...

デスクワークや家事で長時間前かがみの姿勢をとると、肩が内側に入った「巻き肩」になりやすくなります。巻き肩は見た目が悪くなるだけでなく、首や肩まわりの筋肉に負担をかけ、肩こりや頭痛の原因にもつながります。 改善のポイントは、背中や肩まわりの...

外食は楽しい反面、カロリーや脂質が高くなりやすく、ダイエット中の方にとっては悩みの種。ですが選び方を工夫すれば、外食でも太りにくく、健康的に楽しむことができます。 おすすめの選び方は次の3つです。 調理法は「焼く」「蒸す」「煮る」を選ぶ→ 揚...

冷房が効いた部屋に長時間いると、体が冷えて代謝が落ちやすくなります。冷えた体は血流が悪くなり、肩こりやむくみ、疲労感の原因にもつながります。 そこでおすすめなのが、自宅でもできる筋トレメニュー。筋肉を動かすことで熱が生まれ、体が内側から温...

まだまだ暑さが続くこの時期、夏バテで疲れやすいと感じる方も多いのではないでしょうか。 実は筋トレを習慣にすることで、体が疲れにくくなり、夏バテ予防につながります。 筋肉は「熱を生み出す工場」の役割を持っており、筋肉量が増えることで基礎代謝...

暑さが続くこの季節、体がだるく食欲が落ちる「夏バテ」に悩む方も多いのではないでしょうか。 夏バテは栄養不足や水分不足、そして自律神経の乱れから起こります。 予防にはバランスの取れた食事と適度な運動習慣が大切です。 食事では豚肉や大豆製品など...

暑さで体がだるい、食欲が出ない、寝つきが悪い。そんな夏バテの症状に悩まされていませんか。 実は軽い運動を日常に取り入れることで、こうした不調の予防と改善が期待できます。 運動によって血流が促進され、自律神経が整いやすくなります。さらに、汗...