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年始は 今年こそ体を変えたい ダイエットを成功させたい そう思ってジムを探す方が一気に増える時期です。 一方で 通わなくなった 続かなかった 思ったほど効果を感じられなかった という声が多いのも年始の特徴です。 年始にジム選びで失敗しやすい理由は...

年明けに ダイエットを始めた 運動を再開した 食事を気をつけ始めた それなのに 数週間でやめてしまう 思ったより結果が出ない そんなケースはとても多いです。 年始ダイエットが失敗しやすい最大の理由は 体の準備ができていないまま始めてしまうこと。 ...

年始に 運動を始めた ジムに通い始めた 家でストレッチや筋トレをしている それなのに 体重が落ちない むしろ体が重い そんな声はとても多いです。 実はこれ、年始ならではの「あるある」。 原因の多くは 運動量ではなく体の状態にあります。 正月明けの体...

1月は「ダイエットを始めよう」と思う人が一番多い時期です。 一方で、毎年うまくいかずに終わってしまう人が多いのもこの時期。 1月に痩せ始める人が最初にやっていることは 極端な食事制限や、いきなりのハードな運動ではありません。 まず行っているの...

正月が終わってしばらく経つのに 体重が戻らない 体が重いまま なんとなく調子が出ない そんな状態が続いていませんか。 正月太りが長引く原因は、脂肪が増えたことよりも 正月中にできた生活習慣を引きずってしまうことが大きいです。 まず多いのが、動か...

正月明けに 体がだるい 動きにくい 体重以上に重く感じる そんな感覚はありませんか。 この原因は脂肪だけではなく、体の中の状態変化によるものが大きいです。 まず一つ目は、活動量の低下です。 年末年始は歩く量や運動量が大きく減り、筋肉を使う機会が...

年末年始は体重が増えやすい時期ですが、原因は食事量だけではありません。 実はこの時期、代謝そのものが落ちやすい生活になっています。 まず大きいのが運動量の低下です。 寒さや休暇の影響で外出が減り、歩く量や体を動かす時間が少なくなります。 筋...

夕方になると脚がパンパン、朝よりも体が重く感じる。 そんな“むくみ”の悩みは、血流やリンパの流れが滞っているサインです。 特にデスクワークや家事が多い方、運動量が少ない方は注意が必要です。 むくみを改善するために大切なのは、毎日の生活習慣を少...

12月はクリスマスや忘年会など、外食や食事イベントが一気に増える時期。 「この時期は仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、実は対策次第で体型はしっかり守れます。 イベントシーズンに太りやすい理由は主に3つ。 ・食事量と回数が増える ・運動量が...

冬は体が冷えやすく、血流が悪くなることで代謝が下がりやすい季節です。 肩や背中が固まりやすくなり、姿勢の崩れやむくみにつながる方も多くなります。 そんな冬にこそ取り入れたいのが、肩甲骨まわりをしっかり動かすストレッチ。 肩甲骨が動くと全身の...