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「運動しているのに体型が変わらない」 頑張っているのに 見た目が変わらないと感じていませんか？ 実はこの原因 運動量の問題ではないことが多いです。 よくあるのが 体が整っていない状態で運動しているケースです。 姿勢が崩れている 使うべき筋肉が使...

「痩せたのに戻ってしまう」 この繰り返しに悩んでいませんか？ 実はリバウンドしてしまう人には いくつか共通点があります。 一つ目は 短期間で一気に落とそうとすること 急激に体重を落とすと 体は元に戻そうと働きます。 その結果 元の生活に戻った瞬間...

「食事を減らしているのに痩せない」 こう感じている方は 意外と多いです。 むしろ、しっかり食事制限している人ほど この落とし穴にハマりやすいです。 原因はシンプルで 体が「省エネモード」になっている可能性があります。 食事量を減らしすぎると 体...

「ちゃんと頑張っているのに痩せない」 そう感じている方ほど 無意識の習慣が原因になっていることが多いです。 実は痩せない人には 共通している行動があります。 ①食事のタイミングがバラバラ 朝を抜いたり、夜遅くに食べたりすると 代謝が安定せず脂肪...

ダイエットや体づくりを始めても 最初の1ヶ月で結果が出る人と そうでない人に分かれます。 この差は 才能ではなく「やり方」です。 変わる人が最初の1ヶ月でやっていることは とてもシンプルです。 まず一つ目は 完璧を目指さないこと 最初から食事も運動...

パーソナルジムに通ったのに 思ったように変わらなかった そんな声は少なくありません。 実はこれ トレーニングの問題ではなく 「選び方」の段階でズレていることが多いです。 よくある失敗パターンは3つあります。 まず一つ目は 料金だけで選んでしまうこ...

「続けようと思ってるのに続かない」 そんな経験ありませんか？ 運動が続かないと 自分の意志が弱いと感じてしまいがちですが 実はそれ、ほとんどの場合は違います。 原因は やり方と環境です。 いきなり頑張りすぎる 生活に合っていないスケジュール 負担...

ダイエットを始めようと思った時 まず何から始めていますか？ 食事制限 運動 サプリメント 色々試しているのに なかなか結果が出ない方も多いと思います。 実は、痩せる人が最初に変えているのは 「特別なこと」ではありません。 それは 日常の生活リズム...

ダイエットを始めると、どうしても体重ばかり気になってしまいます。 しかし実は、体重が減っていなくても体が良い方向に変わっているケースは多くあります。 ダイエットが順調に進んでいるサインには、次のような変化があります。 まず一つ目は「見た目の...

ダイエットを始めると、多くの方がまず自己流で頑張ろうとします。 食事を減らしてみる ネットの情報を試してみる とりあえず運動を増やしてみる しかし、この自己流ダイエットで失敗してしまう方はとても多いです。 その理由は「自分の体に合っている方法...