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「若い頃と同じようにダイエットしているのに痩せない」 30代・40代になるとこのような悩みを感じる方が増えてきます。 実は年齢とともに 筋肉量の低下 活動量の減少 生活習慣の変化 などが起こりやすくなります。 そのため20代の頃と同じ方法では結果が出...

「運動はしているのに体型が変わらない」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 週に何回か運動している ウォーキングもしている 筋トレも頑張っている それでも思うような変化が出ない。 実は運動しても体型が変わらない人には共通点があります...

「せっかく痩せたのに元に戻ってしまった」 ダイエット経験者の中にはこのような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 実はリバウンドしやすい人にはいくつか共通する特徴があります。 まず一つ目は 短期間で結果を求めてしまうことです。 夏までに痩...

「食事を減らしているのに体重が落ちない」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 ダイエットというとまず食事量を減らすことを考えがちですが 実は食事を減らすだけでは痩せないこともあります。 その理由の一つが代謝の低下です。 極端な食事制...

ダイエットを始めると 「何を食べればいいですか？」「どんな運動が効果的ですか？」 と聞かれることが多いです。 もちろん食事や運動も大切ですが 実は痩せる人が最初の1ヶ月でやっていることはもっとシンプルです。 それは「続けられる環境を作ること」...

同じようにパーソナルジムへ通っていても しっかり結果が出る人となかなか変化を感じられない人がいます。 その違いは運動神経や才能ではありません。 実は普段の考え方や行動にあります。 まず変わる人の特徴は 完璧を目指さないことです。 食事で失敗し...

「夏までに少しでも変わりたい」 そう思っている方は多いと思います。 ですが焦って無理なダイエットを始めると続かなかったりリバウンドにつながることもあります。 だからこそ大切なのは正しい順番で進めることです。 今回は夏までに変わりたい人がやる...

「運動を始めたいけど何をすればいいかわからない」 そんな方はかなり多いです。 最初からジムに毎日行こうとしたり急にハードな運動を始めたりすると続かずに終わってしまうケースも少なくありません。 実は運動初心者ほど最初の始め方がとても重要です。...

「食事も気をつけている」「運動もしている」 それでも思うように痩せない そんな方はあるポイントを見落としていることが多いです。 それは「頑張り方」です。 自己流で痩せない方ほど頑張る方向がズレているケースがあります。 例えば 食事を減らしすぎ...

「できるだけ早く体を変えたい」 そう思って食事を極端に減らしたり急に毎日運動を始めたりしていませんか？ ですが実は最短で変わる人ほど無理をしていません。 なぜなら短期間だけ頑張る方法は続かないことを知っているからです。 体を変える上で大切な...