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1月は「ダイエットを始めよう」と思う人が一番多い時期です。 一方で、毎年うまくいかずに終わってしまう人が多いのもこの時期。 1月に痩せ始める人が最初にやっていることは 極端な食事制限や、いきなりのハードな運動ではありません。 まず行っているの...

正月が終わってしばらく経つのに 体重が戻らない 体が重いまま なんとなく調子が出ない そんな状態が続いていませんか。 正月太りが長引く原因は、脂肪が増えたことよりも 正月中にできた生活習慣を引きずってしまうことが大きいです。 まず多いのが、動か...

正月明けに 体がだるい 動きにくい 体重以上に重く感じる そんな感覚はありませんか。 この原因は脂肪だけではなく、体の中の状態変化によるものが大きいです。 まず一つ目は、活動量の低下です。 年末年始は歩く量や運動量が大きく減り、筋肉を使う機会が...

年末年始は体重が増えやすい時期ですが、原因は食事量だけではありません。 実はこの時期、代謝そのものが落ちやすい生活になっています。 まず大きいのが運動量の低下です。 寒さや休暇の影響で外出が減り、歩く量や体を動かす時間が少なくなります。 筋...

夕方になると脚がパンパン、朝よりも体が重く感じる。 そんな“むくみ”の悩みは、血流やリンパの流れが滞っているサインです。 特にデスクワークや家事が多い方、運動量が少ない方は注意が必要です。 むくみを改善するために大切なのは、毎日の生活習慣を少...

12月はクリスマスや忘年会など、外食や食事イベントが一気に増える時期。 「この時期は仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、実は対策次第で体型はしっかり守れます。 イベントシーズンに太りやすい理由は主に3つ。 ・食事量と回数が増える ・運動量が...

冬は体が冷えやすく、血流が悪くなることで代謝が下がりやすい季節です。 肩や背中が固まりやすくなり、姿勢の崩れやむくみにつながる方も多くなります。 そんな冬にこそ取り入れたいのが、肩甲骨まわりをしっかり動かすストレッチ。 肩甲骨が動くと全身の...

年末に近づくほど、外食やイベントが増えて体重が増えやすい時期になります。 「気づいたら体が重い」「食べる機会が多くて不安」 そんな方におすすめなのが、おうちでできる代謝アップの習慣です。 代謝を上げるポイントは、筋肉を使うことと、血流を良く...

年末に向けて「体を整えておきたい」「冬太りを避けたい」という方が増える季節。 忙しくても、1日10分のボディメイク習慣を取り入れるだけで体は確実に変わります。 短時間でも効果を出すポイントは「大きな筋肉」と「体幹」を動かすこと。 下半身やお腹...

「食事も運動も頑張っているのに、お腹だけへこまない」 そんな方は、姿勢の乱れが原因になっていることが多くあります。 反り腰・猫背・骨盤の傾きがあると、腹筋がうまく使われず 下腹がぽっこり見えやすくなるため、姿勢改善はとても重要です。 ぽっこ...