夏バテ予防に効果的な食事と運動習慣

暑さが続くこの季節、体がだるく食欲が落ちる「夏バテ」に悩む方も多いのではないでしょうか。

夏バテは栄養不足や水分不足、そして自律神経の乱れから起こります。

予防にはバランスの取れた食事と適度な運動習慣が大切です。

食事では豚肉や大豆製品などビタミンB1を多く含む食材を取り入れ、エネルギー代謝をサポートしましょう。

水分はこまめに摂り、ミネラル補給も意識します。

運動は軽い筋トレやストレッチ、ウォーキングなどを日常に取り入れることで血流が良くなり、疲れにくい体を作れます。

東神奈川駅から通いやすいパーソナルジム トレビット 東神奈川では、季節や体調に合わせたトレーニングをご提案しています。

夏バテ知らずの元気な体を一緒に作りましょう。