秋太りを防ぐ！代謝を上げる運動と食事のコツ

食欲の秋と言われるように、気温が下がるこの時期はつい食べ過ぎてしまいがち。

「夏は痩せたのに秋になって戻ってきた…」そんな経験はありませんか？

秋太りの原因は、代謝の低下と活動量の減少です。気温が下がることで体がエネルギーを蓄えようとし、消費カロリーが減ってしまいます。

そこで大切なのが「代謝を上げる運動と食事」。

スクワットやプランクなど、大きな筋肉を使うトレーニングを週2〜3回取り入れると基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体に。

食事では、たんぱく質を意識して摂ることがポイントです。鶏肉・卵・豆腐などの高たんぱく食材を中心に、栄養バランスを整えましょう。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、季節や体調に合わせた食事・運動の両面からサポートしています。秋も無理なく引き締まった体を目指しましょう。

#東神奈川駅パーソナルジム #横浜駅パーソナルジム #大口駅パーソナルジム #秋太り対策 #代謝アップ #ダイエット #ボディメイク