冷え性対策に効果的な筋トレとストレッチ法

朝晩の気温が下がり始めるこの時期、手足の冷えを感じる方が増えてきます。

特に女性に多い冷え性は、血流の滞りや筋肉量の低下が大きな原因です。

冷えを改善するためには、筋トレとストレッチの両方を取り入れることが効果的。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体の内側からポカポカと温まります。

おすすめの筋トレ

1. スクワット（下半身の大きな筋肉を使い、全身の血流を促進）
2. ヒップリフト（骨盤まわりを温めて代謝アップ）

おすすめのストレッチ

1. 太もも裏を伸ばす前屈ストレッチ
2. 肩甲骨を動かす肩回しストレッチ

これらを毎日5分でも続けることで、冷えにくい体づくりができます。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、冷え性やむくみなど、体質に合わせたトレーニングやストレッチを提案しています。冷えに悩む方は、ぜひ一度体験へお越しください。

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