40代から始めるリバウンドしないダイエット習慣

40代になると、若い頃と同じ食事や運動をしても体重が落ちにくくなります。

その理由は、筋肉量の減少と基礎代謝の低下。無理な食事制限では一時的に体重が減っても、すぐにリバウンドしてしまうことが多いです。

リバウンドしないためには、次の3つの習慣を意識しましょう。

1. 筋トレを週2〜3回取り入れる
   筋肉を維持・増やすことで代謝を上げ、太りにくい体質に。
2. バランスのとれた食事を意識する
   極端な糖質制限はNG。タンパク質・炭水化物・脂質を適切に摂ることが大切です。
3. 睡眠とストレスケアを大切にする
   睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩し、脂肪を溜め込みやすくします。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、40代からの体の変化に合わせた無理のないトレーニングと食事指導を行っています。

「今度こそリバウンドしたくない」と思う方は、ぜひ一度ご相談ください。

#東神奈川駅パーソナルジム #横浜駅パーソナルジム #大口駅パーソナルジム #40代ダイエット #リバウンド防止 #代謝アップ #ボディメイク