年末年始に代謝が落ちる本当の理由

年末年始は体重が増えやすい時期ですが、原因は食事量だけではありません。

実はこの時期、代謝そのものが落ちやすい生活になっています。

まず大きいのが運動量の低下です。

寒さや休暇の影響で外出が減り、歩く量や体を動かす時間が少なくなります。

筋肉を使わない時間が増えることで、基礎代謝も自然と低下していきます。

次に生活リズムの乱れです。

寝る時間や起きる時間が不規則になると自律神経が乱れやすくなり、

血流や体温調整がうまくいかず、冷えやむくみが出やすくなります。

さらに、糖質や脂質の多い食事が続くことで内臓が疲れやすくなり、

エネルギーを消費しにくい体の状態になります。

この時期に大切なのは

短時間でも筋肉を動かすこと

体を冷やさないこと

生活リズムを大きく崩さないこと

パーソナルジム トレビット 東神奈川では、

年末年始でも無理なく続けられるトレーニングと体調管理をサポートしています。

年明けに体をリセットしたい方は、お気軽にご相談ください。