食事を減らしてるのに痩せない理由

「食事を減らしているのに体重が落ちない」

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

ダイエットというと
まず食事量を減らすことを考えがちですが

実は食事を減らすだけでは
痩せないこともあります。

その理由の一つが
代謝の低下です。

極端な食事制限を続けると

体は
「エネルギーが不足している」

と判断します。

すると
少ないエネルギーで活動できるように調整し

結果として
消費カロリーが減ってしまいます。

さらに

筋肉量が減る

疲れやすくなる

活動量が落ちる

こういった状態になることもあります。

また

食事量は減っていても

間食が増えている

飲み物のカロリーを見落としている

週末だけ大きく崩れている

といったケースも少なくありません。

そして意外と多いのが

睡眠不足やストレスです。

睡眠が不足すると
食欲に関わるホルモンのバランスが乱れ

痩せにくくなることがあります。

大切なのは

ただ食事を減らすことではなく

食事の内容

生活習慣

運動習慣

これらを整えることです。

体は
無理な制限よりも

続けられる習慣によって変わっていきます。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では

一人ひとりの生活スタイルや体の状態に合わせて

無理なく続けられる方法をご提案しています。

食事を減らしているのに痩せない方は

一度やり方を見直してみてください。

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