30代から痩せにくくなるのはなぜ？対策も解説！

「昔はすぐ痩せたのに、最近なかなか落ちない」

30代に入ってから

こんな変化を感じていませんか？

実はこれ

気のせいではありません。

30代から痩せにくくなるのには

いくつか理由があります。

まず一つ目は

基礎代謝の低下です。

年齢とともに筋肉量が少しずつ減り

エネルギーを消費しにくい体になります。

二つ目は

生活習慣の変化です。

仕事や家事で忙しくなり

運動量が減る

食事のタイミングが乱れる

こういったことが積み重なり

脂肪がつきやすくなります。

三つ目は

姿勢の崩れです。

デスクワークやスマホの影響で

猫背や反り腰になると

代謝が落ちやすくなります。

ではどうすればいいのか？

ポイントは3つです。

①無理な食事制限をしない

極端に減らすのではなく

バランスよく整えることが大切です。

②筋肉を落とさない

短時間でもいいので

継続的に体を動かすことが重要です。

③姿勢を整える

日常の姿勢を見直すだけでも

体の使い方が変わりやすくなります。

30代以降は

「頑張る」よりも「整える」ことが大切です。

やり方を変えるだけで

体はしっかり応えてくれます。

パーソナルジム トレビット 東神奈川では

体を整えることをベースに

無理なく続けられる方法をご提案しています。

以前より痩せにくくなったと感じている方は

一度見直してみてください。

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